ziomek umiesz czytac wejdz sobie na dzila dla poczatkujacych i tam sie dowiesz jak ulozyc plan.. moze powinienes troche poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka [...]
[...] i przed Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witamin, magnez, błonnik Diete stosuje od kilki miesiecy, mam chłopaka ktory zna sie w tym temacie wiec mnie troche usiwiadomił. Odżywiam sie zdrowo, beztluszczowo, staram sie jesc systematycznie nie dluzej nic do 3h, bez podjadania. A ćwiczenia wykonuje od poczatku tego miesiaca.
[...] rowerek/bieganie Odżywianie : dostosuję się do diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, bieganie , rowerek , trening bokserski na worku , skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie dopisz jaki masz staż na siłowni oraz jaki sprzet to dobierzemy cwiczenia
Może być ta z działu odchudzanie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 [...]
tzn ja wiem jak ulozyć sobie plan jakie dobrać ćwiczenia i wogóle tylko nie zabrdzo wiem jak rozłozyć sobie poszczególne partie na te 4 dni. Ja mysłałem nad takim planem: pon: klata+trip wt: uda+łydki śr: wolne czw: plecy+biceps pt: barki+przedramiona a brzuch ćwicze A6W
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
